Hidratación y salud

El pasado mes de noviembre, a finales, tuvo lugar el II Congreso de Hidratación. En él se puso de manifiesto la importancia de la hidratación en la salud.

Para una buena hidratación de nuestro cuerpo es necesaria la ingesta entre dos y dos litros y medio de líquidos diarios. A veces nos obcecamos en ingerir toda esta cantidad en agua, pero tenemos que ser conscientes que podemos tomar otro tipo de bebidas que nos hidratan.

A lo largo del día yo paso por muchas fases. Por ejemplo, en el trabajo, siempre tengo mi botella de agua, que relleno una o dos veces al día, pero también a lo largo del día tomo infusiones, leche, zumos, refrescos, etc.

La verdad es que mantenerse bien hidratado es importantísimo, sobre todo para que nuestro rendimiento no se vea mermado. El consumo de líquidos a lo largo del día es imprescindible para sentirnos bien y que nuestro cuerpo y nuestro cerebro, funcionen correctamente.

Tenemos que tener especial cuidado con niños y ancianos, debemos de ofrecerles líquidos que ayuden a que su hidratación sea la correcta. Y nosotras, debemos de estar más atentas a nuestra hidratación cuando estamos embarazadas y lactando. Recuerdo la sensación de sed cuando nació mi Bichito, me tiraba el día entero bebiendo, tomando diferentes bebidas para calmar la sed.

Cuando hacemos ejercicio físico, sudamos y perdemos líquidos de nuestro cuerpo, si no los ingerimos de nuevo, corremos el riesgo de deshidratarnos. Y en verano, con las altas temperaturas, debemos de preocuparnos para que nuestra hidratación, y la de nuestra familia, sea la correcta.

Aunque no tengamos sed, tenemos que ingerir líquidos para que nuestro nivel de hidratación sea el adecuado. Si no es así, podemos sufrir una deshidratación en mayor o menor medida. Algunos síntomas de la deshidratación son los siguientes: náuseas, falta de fuerza o disminución del rendimiento, fatiga mental y física. Así que debemos estar muy atentos para que estos síntomas no hagan aparición en nuestro cuerpo y estemos correctamente hidratados.

Y tú, ¿cómo consigues estás bien hidratado?